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骨质疏松患者补钙方面的误区

2012-04-28

误区一:单纯补钙就能防止骨质疏松。

钙是一种有益骨骼健康的矿物质,在人的一生中都十分重要。各种钙源的钙补充剂的吸收率相似补充钙剂和维生素D是防治骨质疏松的基本措施,我国居民膳食钙摄入普遍不足。补钙就像提供修补墙壁用的水泥,虽有一定作用,但提供水泥并不等于补墙,还要有泥水匠的操作。因此,钙剂+维生素D+抗骨质疏松药,三者缺一不可!

误区二:多吃骨头汤就可以补钙了,不需要吃钙片。

有人做过这样的试验:5公斤猪骨头加上5公斤水,在高压锅里熬10小时,一碗猪骨汤中所含钙量仅有1.9毫克。因此,要补充缺乏的钙,至少每天要喝400碗骨头汤。动物骨头里虽然含有钙,但很难溶于水。在骨头汤里溶解了大量骨内脂肪,经常食用,对老年人还可能引起其他问题。在骨头中的铅也一起溶解出来。轻度铅中毒,导致食欲不振、体重减轻、四肢无力酸痛、经常头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹胀、腹痛、便秘、消化不良、失眠、口有金属味、齿龈能够看见铅线、明显贫血、神经系统疾病、明显的肝、肾疾病、心血管疾病等等。重者可能会导致明显贫血、神经系统器质性疾病、明显的肝、肾疾病、心血管疾病及呼吸系统疾病,甚至智力下降,特别是孩子铅中毒会严重影响智商,孩子长大以后的智商可能会低20%左右。

误区三:肾结石病人要限制钙的摄入。

以前,对于患有肾结石的人,医生很谨慎,担心使肾结石加重。近年研究发现,增加钙的摄入反而可以减少患肾结石的危险性。研究者分析认为,发生肾结石的原因不是因为钙太多,而是人体中钙代谢发生了紊乱,造成不正常的钙搬家所致。

其他补钙误区:

一、没有症状就不会缺钙。早期骨质疏松无明显的症状,如出现出虚汗、牙松动等症状都是到了骨质疏松的中晚期,故也有学者把骨质疏松症称为静悄悄发生的疾病。

二、血钙正常就不会缺钙。人体为了维持血钙在正常范围内波动,经常在缺钙的情况下动员骨钙释放进入血液中,以保持血钙的稳定,故血钙正常也可能缺钙。

三、到老年时再补钙。补钙的原则之一是早补,最好是女性35岁,男性40岁左右补充钙,可提高钙储量和骨峰值,早补钙早受益。

四、有骨质增生者不可补钙。骨质增生的原因之一也是由于缺钙,因此也应该补钙。

五、跟着广告走。现在的广告给人一种错觉,即全民缺钙和全民补钙,随便什么钙片都能补钙。这些纯属商家炒作,片面地夸大了补钙产品的功效。

六、补钙越多越好。每天补钙量最好是500毫克以上,但每人每日补钙超过2000毫克,将干扰铁、锌、磷吸收,故补钙不是越多越好。

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